2019最後の仕事、筋トレ？
今年の仕事納めでした。
今日も走り回って一日がとても早かった・・・
そんな感じで今年もお疲れさまでした。
仕事内容も変わったりと激務な一年だったな・・・
仕事の後すぐにジムへ
今日の筋トレは胸、肩トレ！
昨日もノリで実はベンチプレスしたのですが
今日がメインの日！
・ベンチプレス８０ｋｇ×５×３
・ショルダープレス２０ｋｇ×７×３
・ディップス５×３
・バックプレス３０ｋｇ×１０×２
・フロントプレス３０ｋｇ×１０×３
ベンチプレス最近やってなさ過ぎて重量が上がらない・・・
１００失敗するの悔しすぎる。
短距離選手にベンチプレスは必要なのかよく聞かれるけど、
自分はバランスのためやってる、あと筋トレが趣味になりつつあるので
やってますね。
相関性とかは恐らくないと思いますが、足の速い人って
結構ベンチプレスの重量持てたりしますよね。
ベンチプレス強い→足速いにはなりませんが、
足速い→ベンチプレス強いにはなることがある・・・
まあ強いといっても１３０ｋｇやら１４０ｋｇですが！
海外の選手見てたら、腕もしっかり筋肉ついてるし、恐らく必要なんでしょう！
クリーンとかも一緒で、クリーンが１００ｋｇ上げれるから足が速いのではなく
足が速いから１００ｋｇ持てるって感じですね。
まあ人それぞれでいろいろなやり方があるので楽しいですね、陸上は
答えがない感じがほんとに楽しいです。
いつ成長するかわからない、３０歳越えてからかもしれないし、もう十代でピークが来てたかもしれない。それでも可能性を信じて日々トレーニング！
去年から肩を鍛えてます。これもバランスを考えて鍛えてます。
クリーン系をしていると、僧帽筋が発達するので撫で方に見えるんですよね・・
なので肩を鍛えてます。
肩は回数で責めたいのですが、ホントつらい・・・
すぐに妥協してしまうので気合入れないとだめですね。
今日は時間がなく１時間もしないうちに帰りました。
もしかしたら今日が２０１９年最終の筋トレ（ジムでの）になるかもしれません。
明日時間が取れたらデットリフトしに行きたいです・・・
恐らく時間取れないですが。。。
冬になって走りのほうがさぼり気味かなって感じがある。
寒いのもあるが、今は筋トレがしたい。
しっかりとベースを作って走る回数も増やす予定です。
短距離選手にしては筋トレ回数多いほうだと思います。
時間があれば筋トレ→走トレって流れにしたいですね。
